Erkunden Sie die Geheimnisse, Wie man Länger im Bett für Männer Natürlich

exploring-the-secrets-for-how-to-last-longer-in-bed-for-men-naturallyAlter, gesundheitliche Probleme und Angst über vorzeitigen Samenerguß können, führt viele zu der Frage, wie man länger im Bett für Männer natürlich. Es ist eine gemeinsame Abfrage, die als populäre Kultur sagt uns, dass die länger ist immer besser. Glücklicherweise gibt es viele Natürliche, nicht-Medikation Möglichkeiten, steigern Sie Ihre Ausdauer und gehen Sie mehr, härter und öfter.

Nehmen Sie sich zuerst einen Blick auf Ihren lebensstil.

Ein wichtiger Faktor, wie eine Erektion zu halten um Ihre lifestyle-Entscheidungen. Quellen gibt es viele Risikofaktoren, die in den Entscheidungen, die Sie jeden Tag machen, das kann es schwieriger machen, zu erhalten oder eine Erektion zu halten. Dazu gehören:

Erkunden Sie die Geheimnisse, Wie man Länger im Bett für Männer Natürlich
  • Schlechte Ernährung
  • Rauchen
  • Sitzende Lebensweise
  • Das übermäßige trinken
  • Stress
  • Beziehung Fragen
  • Psychische Probleme

Gegen diese Risikofaktoren, wobei die folgenden Schritte können helfen:

  • Gesund Essen. Folgen einer Herz-gesunde Ernährung, verbessern die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich des penis. Reduzieren Sie Fette und Zucker, und versuchen Sie Essen weniger rotes Fleisch und mehr Obst und Gemüse.
  • Work-out. Ziel der übung 30 Minuten pro Tag, fünf mal die Woche. Dies kann stress reduzieren und Energie-Level erhöhen, während die Verbesserung der Durchblutung.
  • Beenden Sie das Rauchen. Rauchen kann erheblich erhöhen das Risiko der erektilen Dysfunktion. Wenn Sie Rauchen, nehmen aktive Schritte, um zu stoppen und sehen Sie Ihren Arzt über Raucherentwöhnung Strategien.
  • Bewerten Sie Ihre Medikamente. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie derzeit auf. Bestimmte Medikamente wie anti-depression oder Blutdruck-Medikamente können Ursache ED. Fragen über Nebenwirkungen und Experimentieren Sie mit verschiedenen Dosierungen oder Klassen von Medikamenten, wenn notwendig oder angemessen ist.
  • Halten sex. Wenn Sie Probleme mit erreichen einer Erektion, kann es verlockend sein zu wollen, um zu vermeiden, Chancen für den Geschlechtsverkehr. Aber ED kann reduziert werden, indem das bleiben Sie sexuell aktiv sind. Erregung und häufige Erektionen – auch wenn Sie „weich“ oder quick – stimulieren den Blutfluss in den penis und sexuelle Gesundheit zu verbessern.

Versuchen Sie Nahrungsergänzungsmittel.

Ergänzungen sind eine weitere Natürliche Weise zu verbessern Sie Ihre Erektionen. Quellen deuten darauf hin, dass die Aminosäure l-Arginin Verbesserung der erektilen Dysfunktion durch die Stimulierung der Blutgefäße öffnen breiter für eine bessere Durchblutung. Es kann genommen werden als eine Ergänzung, und kann sein gefunden in rotem Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte. Die Ergänzung DHEA hat sich gezeigt, zu helfen, ED, und das Kraut ginseng ist auch bekannt, um sexuelle Funktion zu verbessern. Beide können in form von Tabletten.

Verhaltenstherapeutischen Techniken.

Zusätzliche Geheimnisse auf, wie man länger im Bett für Männer natürlich beinhalten handeln, bevor und nachdem Sie in das Schlafzimmer.

Zum Beispiel, raten die Experten, dass masturbieren ein oder zwei Stunden vor dem Geschlechtsverkehr eingenommen wird, kann helfen. Eine wirksame Strategie ist es, auf Geschlechtsverkehr für eine Weile und konzentrieren sich auf andere Arten von „sexuellen spielen“. Dies nimmt etwas von der Freude und der Dringlichkeit und hält Ihre Erektion mehr intakt. Die folgenden zusätzlichen änderungen im Verhalten können auch helfen.

Versuchen Sie, den squeeze. Wenn Sie sex haben, versuchen Sie die „squeeze“ – Technik. Quellen sagen, Wann fühlen Sie sich Ihrem Orgasmus nähert, stoppen Sie die Bewegung und nutzen Sie Ihre Daumen und Zeigefinger zusammendrücken, rechts unten der Kopf des penis, wobei der Schwerpunkt der Druck auf die Harnröhre. Dies drückt das Blut aus dem penis und verringert die sexuelle Spannung, die hält Ejakulation. Üben Sie diese Technik, allein oder mit Ihrem partner, erhalten Sie mehr Kontrolle und „trainieren“ Sie Ihren Körper zu verzögern.

Tun Sie Ihre Kegel-übungen. Diese kraftvollen Beckenboden-Stärkung übungen sind nicht nur für Frauen. Regelmäßig durchgeführt, die von Männern, Sie können auch helfen, zu behandeln vorzeitige Ejakulation. Eine Studie analysiert die Ejakulation mal von 40 Männern, die versucht Beckenboden-übungen über einen Zeitraum von 12 Wochen. Die Ergebnisse zeigen, dass 33 der Männer verbesserten Ihre Ejakulation Zeit um fast vier-mal – gehen von einem Durchschnitt von 31,7 Sekunden zu 146.2 Sekunden.

Tun Kegel-übungen, anspannen der Muskeln, die Sie verwenden würden, um abgeschnitten Ihre Urin-stream mid-flow-oder um zu verhindern Blähungen. Ziehen Sie die Muskeln, und halten Sie die Kontraktion für drei Sekunden. Dann entspannen Sie sich und versuchen Sie es erneut. Versuchen Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen von Kegel-übungen jeden Tag.

Umarmen Sie Ihre Bauch. Körperliche fitness ist zwingend notwendig für die Allgemeine Gesundheit, einschließlich der sexuellen Gesundheit. Sie arbeiten regelmäßig und pflegen ein gesundes Gewicht ist ein wichtiger Faktor in der Vorbeugung von erektiler Dysfunktion. Das heißt, eine Studie festgestellt, dass übergewichtige Männer mit „offensichtlich“ Bäuche dauerte im Durchschnitt 7,3 Minuten länger im Vergleich zu dünner Männer. Die Studie zeigte, dass mehr Fett am Bauch ist ein Indikator für das weibliche Sexualhormon estradiol, die hilft, hemmen Orgasmus.

Ändern Sie es. Ein Geheimnis, wie man länger im Bett für Männer selbstverständlich ist, um regelmäßige änderungen in tempo und position. Gehen schnell, dann langsamer. Versuchen Sie, missionary, dann umdrehen, um ein weiterer Favorit. – Sie mischen die Szene verändern kann, die Reaktionen Ihres Körpers und eures Geistes Gedanken und stoppen Sie von orgasming zu früh.

Versuchen Sie eine penis-Pumpe. Endlich, ein anderes Geheimnis ist die Einführung eines tool, das Ihnen helfen kann, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Vakuum-Therapie-Gerät oder penis-Pumpe ist eine effektive, Natürliche Weise zu stimulieren die Erregung, die Prozess-und sustain-starre, Feste Erektionen geeignet für sex. Es kann erlangt werden, ohne ein Rezept, kann es verwendet werden, wenn Sie die Einnahme von Medikamenten oder die Verwendung von anderen Behandlungen für die HRSG, und es stellt keine medizinischen Nebenwirkungen.

Die penis-Pumpe beinhaltet die Verwendung von einem elastischen penis-ring oder „cock-ring“, die verwendet werden können, auf Ihre eigenen zu behalten Blut in den penis beim sex. Versuchen Sie, die Pumpe und den ring, oder einfach nur versuchen, den ring auf seinen eigenen und sehen, wohin der Abend führt Sie! (Erfahren Sie hier mehr über wie funktioniert eine penis-Pumpe arbeiten und was macht ein Hahn-ring ist.)

Eine stärkere, länger anhaltende Erektion ist etwas, was alle Menschen wünschen, in jedem Alter. Die gute Sache ist, dass es gibt viele Natürliche Lösungen, wie man länger im Bett, die erfordern nicht, dass pop eine Pille oder besuchen Sie Ihren Arzt. Entdecken Sie unsere blogs, um mehr zu erfahren, und laden Sie unsere neue Kostenlose Ratgeber, All-Natürliche Wege zu Erreichen und zu Halten, die Beste Erektionen deines Lebens.

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Themen: Vorzeitige Ejakulation

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