Key-Facts für die Navigation Ihre Blase Gesundheit

Von: Urologie Care Foundation | Geschrieben am: 14 Nov 2018

November ist die Blase Gesundheit Monat. Dieser Monat dient als Erinnerung, um die Fakten über die gemeinsame Blase gesundheitlichen Problemen und nehmen eine aktive Rolle in Ihre Gesundheit.

Es gibt einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen, halten Sie Ihre Blase gesund. Einige gemeinsame gesundheitliche Probleme, die die Blase enthalten:

  • Harninkontinenz
  • Überaktive Blase (OAB)
  • Neurogene Blase
  • Urinausscheidende Fläche Infektion (UTI)
  • Blasenkrebs
  • Bettnässen
  • Nykturie

Blase Gesundheits-Tipps

Während Blase Gesundheit ist nicht oft top of mind, es gibt Möglichkeiten, um Ihre Blase gesünder das ganze Jahr über. Unten sind eine Reihe von Tipps zu helfen, Ihre Blase in guter Form.

Viel Wasser trinken

  • Bemühen, um zu trinken 6 bis 8 Tassen Wasser jeden Tag.
  • Reduzieren auf die Menge an Koffein und Alkohol Sie trinken – diese aufregen kann, dass Ihre Blase.
  • Begrenzen Sie die Aufnahme von Kaffee, Tee oder cola, da diese die Blase erhöhen die Aktivität und führen zu Leckagen.

Verwenden Sie gute Badezimmer-Gewohnheiten

  • Es ist normal, auf die Toilette zu gehen 4-bis 8-mal pro Tag und nicht mehr als zweimal pro Nacht.
  • Frauen sollten sitzen, auf die Toilette zu gehen – Sie sollten sich nicht bewegen Sie den Mauszeiger über der WC-Sitz.
  • Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie auf die Toilette, so dass Sie Ihre Blase leeren können – wenn Sie hetzen, und nicht leeren Sie Ihre Blase vollständig, im Laufe der Zeit, Sie könnte sich eine Blasenentzündung.

Bleiben Sie Weg von Lebensmitteln, die die Mühe der Blase

  • Einige Lebensmittel können sich verschlimmern Inkontinenz.
  • Überspringen Sie Lebensmittel wie Schokolade (auch eine Quelle von Koffein), sowie würzig oder saure Lebensmittel wie Tomaten und Zitrusfrüchte.

Kümmern Sie sich um Ihren Beckenboden Muskeln

  • Halten Sie Ihre Beckenboden-Muskeln stark mit Beckenboden-Muskel-training.
Key-Facts für die Navigation Ihre Blase Gesundheit

Aufhören zu Rauchen

  • Es ist von großem Wert, mit dem Rauchen aufhören, für Ihre Blase Gesundheit – Verwendung von Tabak ist eine der Hauptursachen für Blasenkrebs.
  • Zigarettenraucher sind zwei-bis drei mal häufiger gesagt, Sie haben Blasenkrebs als Nichtraucher.

Frei sprechen

  • Sagen Sie Ihrem Arzt über Ihre Symptome.
  • Sie können peinlich sein

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