Warum Tun Computer, Tablets Stören Schlaf-Muster?

Warum Tun Computer, Tablets Stören Schlaf-Muster?

Kommunikation-Geräte und tablet-Computern mit selbst-leuchtenden beleuchteten displays kann die Ursache melatonin-Spiegel zu fallen, so dass es viel schwieriger, um einzuschlafen, haben Forscher des Lighting Research Center (LRC) am Rensselaer Polytechnic Institute, Troy, New York, erläutert. Die Autoren des Berichts, erklärte, dass, wenn Sie noch nicht zu Bett gegangen, wenn Sie ausgesetzt zu einem leuchtenden Bildschirm lange genug, werden Sie wahrscheinlich verzögern Ihre Schlafenszeit.

Ihre Studie wurde veröffentlicht in der Angewandten Ergonomie und ist mit dem Titel „Licht, Höhe und Dauer der Exposition ermitteln, die Auswirkungen von self-luminous-tablets auf die melatonin-Unterdrückung“.

Melatonin, ein Hormon, ist beteiligt bei der Regulierung unseren zirkadianen Rhythmus, unsere „innere Uhr“. Schwankungen in der melatonin-Spiegel Einfluss auf unseren Wunsch, wach zu bleiben, oder schlafen gehen. Im Laufe der evolution, Sonneneinstrahlung bestimmt, was unsere melatonin Ebenen waren. Unsere Körper reagieren immer noch zu melatonin in der gleichen Art, wie wir vor tausenden von Jahren. Der Unterschied heute ist, dass wir jetzt haben andere lichtquellen, die stören kann unsere Körper-Uhren.

Studien haben gezeigt, dass Störungen unserer zirkadianen Rhythmus führen kann zu Gehirn-Zelle ändert, und verursachen Schlaf-Probleme der Alterung. Forscher an der Universität von Süd-Kalifornien festgestellt, dass zirkadianen Rhythmus ist viel wichtiger zu Leben, als bisher vermutet.

Research head, associate professor, Mariana Figeuiro und team dargelegt, um festzustellen, was die Auswirkungen von self-luminous-tablets auf die melatonin-Unterdrückung. Sie beobachteten und gesammelten Daten auf der 13 Freiwilligen, die verwendet die Geräte, um Filme, Spiele spielen und Lesen von Dokumenten.

Prof. Figueiro sagte:

„Unsere Studie zeigt, dass eine zweistündige Exposition gegenüber Licht von selbst-leuchtenden elektronischen displays unterdrücken kann melatonin um rund 22 Prozent. Die Stimulierung der menschlichen circadianen Systems auf dieser Ebene kann den Schlaf beeinträchtigen, in denen die Verwendung der Geräte vor dem Schlafengehen.“

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