Natürliche Anti-Entzündliche Macht Der Torte Kirschen Kann Helfen, Zu Lindern Post-Workout-Muskel-Schmerz

Trinken Kirschsaft könnte die Schmerzen lindern, für Menschen, die laufen, entsprechend der neuen Forschung von der Oregon Health & Science University, präsentiert auf der American College of Sports Medicine Conference in Seattle, Wash. Die Studie zeigte, dass Menschen, die tranken Torte Kirsch-Saft beim training für eine lange Strecke zu laufen, berichteten signifikant weniger Schmerzen nach dem Training als diejenigen, die nicht. Nach dem Training können die Schmerzen oft angeben, Muskel-Schäden oder schweren Verletzungen.

In der Studie von sechzig gesunden Erwachsenen im Alter von 18-50 Jahren, diejenigen, die Trank 10.5 Unzen Kirschsaft (CHERRish 100% Montmorency Kirschsaft zweimal täglich für sieben Tage vor und am Tag der Langstrecken-Staffel hatte deutlich weniger Muskelschmerzen nach dem Rennen als diejenigen, die Trank eine weitere Frucht Saft Getränk. Auf einer Skala von 0 bis 10, die Läufer, die Kirschsaft tranken, wie Ihre „Sport-drink“ hatte einen 2-Punkt niedriger, selbst berichteten Schmerzen Ebene am Ende des Rennens, ein klinisch signifikanter Unterschied.

Während mehr Forschung ist notwendig, um vollständig zu verstehen, die Auswirkungen der Torte Kirschsaft, sagen Forscher, die frühzeitig Suche nach hinweisen Kirschen können funktionieren wie gängige Medikamente, die von Läufer zu lindern post-exercise Entzündung.

„Für die meisten Läufer, post-race-Behandlung besteht aus REIS (rest, Eis, Kompression und elevation) und traditionelle NSAIDS (nicht-steroidale anti-inflammatory drugs),“, sagte Kerry Kuehl, M. D., ein Sport Medizin Arzt Studie und principal investigator. „Aber NSAR können Nebenwirkungen haben – die negativen Effekte, können Sie möglicherweise zu vermeiden, indem eine Natürliche, ganze Lebensmittel-alternativen, wie Kirschsaft, zur Verringerung von Muskel-Entzündung vor dem Training.“

Die Forscher vermuten Kirschen “ post-übung Vorteile sind wahrscheinlich, weil die Früchte den natürlichen anti-Entzündung power – zugeschrieben antioxidativen Substanzen genannt Anthocyane, die auch die Kirschen geben Ihre leuchtend rote Farbe.

Ob Spitzensportler oder Breitensportler, diese Natürliche anti-Entzündung macht der Kirschsaft könnte weit reichende Vorteile für die Millionen von aktiven Amerikaner, die aktuell die Einnahme over-the-counter Schmerzmittel zur Verringerung von Muskelschmerzen und darüber hinaus. Ein wachsender Körper der Forschung schlägt vor, Kirschen beeinträchtigen könnten Entzündungen im Zusammenhang zu Herzerkrankungen, arthritis und kann sogar helfen, die Muskelkraft für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden (eine häufige, chronische weit verbreitete Schmerz-Störung), nach einer zweiten Studie, die von den Forschern an der ACSM-Konferenz.

Es ist Einfach zu Genießen „America‘ s Super Fruit“

Kirschen sind nicht nur gut für Sie, aber Sie sind auch ein homegrown „Super Fruit.“ Nach jüngsten Daten, mehr als 9 von 10 Amerikaner wollen wissen, wo Ihr Essen herkommt, fast 80 Prozent sagen, dass Sie ‚ re Kauf „lokal erzeugte“ Produkte, und die Mehrzahl der Definition „lokal“ wie in Amerika.

Diese homegrown Vorteil, gepaart mit potenziellen nutzen für die Gesundheit der Sportler, machen Kirschen „America‘ s Super Frucht.“ Torte Kirschen kommen in getrocknet, eingefroren und Saft bildet, so sind Sie leicht verfügbar zu genießen das ganze Jahr lang.

Kuehl KS, Chestnutt J, Elliot DL, Lilley C. Wirksamkeit von tart Kirsche Saft bei der Verringerung der Muskelschmerzen nach einem anstrengenden Training. American College of Sports Medicine. 851. Mai 2009.

Jones KD, Elliot DL, Kuehl KS, Dulacki K. Tart Kirsche Saft für Fibromyalgie: neue Test-Paradigma und Untergruppe Vorteile. American College of Sports Medicine. 852. Mai 2009.

Umfragen, die IRI-Daten und Der Hartman Group, 2008

Quelle:
Caitlin Solway
Weber Shandwick Weltweit

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