Eis-Bäder für Sportler: Fragen der Forschung keinen nutzen

Was erwartet Sie in der Umkleide kann man von den Schattenseiten bis zur Veredelung mit einem langen Lauf. Profi-und Hobby-Läufer gleichermaßen vertraut mit der kriechen-induzierende post-run-Eis-Bad, aber eine Gruppe von Forschern an der Universität von New Hampshire haben gefunden, dass es möglicherweise nicht so hilfreich, wie bisher angenommen.

Eine Studie, veröffentlicht im European Journal of Applied Physiology, hatten 20 aktive college-Männer laufen bergab für 40 Minuten bei einer Bewertung von -10%.

Danach hatten Forscher die Hälfte von Ihnen stand in einem Papierkorb, gefüllt mit Eis, das Wasser bis zu Ihren Oberschenkel, für 20 Minuten. Die anderen glücklichen Hälfte diente als Kontrollgruppe und nicht Unterziehen die Eis Bäder.

Die Verbesserung prädiktiver Modelle zu offenbaren möglich katastrophalen überschwemmungen Monate im Voraus

Das Wasser war abgekühlt auf 5 Grad Celsius (40 Grad Fahrenheit), und der leitende Forscher Naomi Kristall räumt ein, dass es war „sehr kalt. Ich hatte einige Jungs den Tränen nahe.“

Mit Eis Bäder nach dem Training ist eine Technik, die Sportler nutzen, um Entzündung zu verringern und die Genesung beschleunigen, beachten die Forscher, aber es ist auch zeitaufwendig und sehr schmerzhaft.

Für die Studie wurden Messungen bei 1, 6, 24, 48 und 72 Stunden post-run:

  • Wahrnehmung von Schmerzen beim gehen hinunter Treppen
  • Quadrizeps-Kraft auf einen Widerstand Maschine
  • Schenkel-Umfang.

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