Video: Gesundes naschen auf dem Sprung

Viele Krebspatienten verbringen viel von Ihrer Zeit mit Reisen zu und von Terminen, egal ob mit dem Auto oder mit Luft, und gesunde Ernährung ist oft nicht immer top of mind. Plus, wenn Sie Reisen, nahrhafte Optionen sind nicht so leicht zu bekommen, als wenn du zu Hause bist, vor allem, wenn es darum geht zu naschen. Also, wenn es mitten am Nachmittag und du bist auf der Suche für einen schnellen Energieschub, aber Sie stecken in einem Flughafen oder in Ihrem Auto, können Sie begrenzt auf das, was fast-food, die Sie finden können. Aber gesundes naschen auf dem Sprung doesn T haben, um solch eine Herausforderung. „Selbst wenn Sie haben gehen durch einen drive-thru bei einer fast-food-restaurant, es sind in der Regel gegrillt Entscheidungen oder Seite Salate oder Früchte, die Sie kaufen können anstelle von Französisch Frites“, sagt Crystal Langlois, Direktor der Klinischen Ernährung an unserem Krankenhaus in der Nähe von Atlanta. ‚Sie können auch wählen Sie Wasser oder ungesüßten Tee anstatt Limo.‘

Planen Sie im Voraus

Langlois empfiehlt, im Voraus zu planen, wenn möglich, bevor Sie aus der Stadt gehen—oder einfach quer durch die Stadt—um Ihnen zu helfen, intelligentere Entscheidungen auf die Straße. Versuchen schneiden von Gemüse in kleine Stücke und Tauchen Sie in guacamole, hummus, Mandel-butter oder salsa zum Beispiel. Sie können auch eine gesunde Gemüse-dip durch mischen plain nonfat griechischen Joghurt mit getrockneten Gewürzen wie dill, fein gehackt Zwiebel, Knoblauch und Zwiebel Pulver, schnittlauch, Petersilie, Salz und Pfeffer. Oder, Tauchen Sie mundgerechte Stücke von Obst in Quark oder Frucht-Geschmack der griechischen Joghurt. Wenn Sie mögen, trail mix, Langlois sagt, mit Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, getrocknete Beeren und Früchte sind gesunde alternativen. ‚Nüsse sind ein go-to für mich“, sagt Sie. ‚Ich bring auch frische Stücke Obst mit mir, wie ein Apfel oder eine Banane. Diese sind old-school-Klammern, aber Sie geben sich wirklich gut Reisen.‘

Portion control

Aber vorsichtig sein, nicht werfen Sie nur einen unermeßlichen Betrag, den dip oder die Nüsse in eine Plastiktüte. Stattdessen Langlois empfiehlt die Verwendung von Teil-kontrollierten Behälter, so dass Sie am Ende nicht zu Essen, einen ganzen Tag im Wert von Kalorien in einer Sitzung.

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Individuelle Bedürfnisse können variieren. Immer besprechen Sie Ihre Ernährung mit Ihrem Pflege-team.

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